po kazdym

-10 serii na drążku (4s nachwyt,4s podchwyt, 2s neytral) powtórzenia staram się z każdym kolejnym treningiem zwiększać -Uginanie hantli w oparciu o kolano 5s -francuskie leżąc na macie 5s -wyciskanie żołnierskie z hantlami 5s -wynoszenie hantli w bok (barki)3s -rozpietki na macie,Wyciskanie hantli po 3s -przyciaganie nóg do brzucha na drążku 4s [...]

technologia idzie do przodu to i odblok się zmienia %-) możesz wziąć ten clom po tej mecie przez tydzień ale lepiej pod każdym względem jest brać ATD ;-) podniesie test , zbije estro , ubije sylwetkę i jest mniej szkodliwe niż ten Clom . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-01-08 14:18:50

[...] CD ciezar docelowy to taki,ktory uzywasz w seriach docelowych-roboczych,zasadniczych. taki,z ktorym wykonasz POPRAWNIE TECHNICZNIE,BEZ RUCHOW OSZUKANYCH,BEZ RUCHOW WYMUSZONYCH(czyli SAMODZIELNIE!)-ZALOZONA ILOSC SERII I POWTORZEN. kooorwica mnie bierze,jak musze za kazdym razem tlumaczyc tak proste i elementarne kwestie!!!!!!

[...] ciezarow. Zauwaz, ze nie tylko miesnie cwicza, ale tez twoj uklad nerwowy, miesnie moga w rzeczywistosci wiecej, ale jeszcze nie jestes gotowy. Progresje staraj sie robic na kazdym treningu (czesto nawet w seriach stosujemy progresje, ale ok, dla ciebie przy tym poziomie starczy ze ostatnia seria bedzie na maksa), po prostu swiadomie doloz [...]

generalnie gdy pracujemy nad dynamika, zauwazamy przy tym rozwój siły i wytrzymałośći. W czasie przygotowań do zesonu popracuj nad siłą i wytrzymałośćią. Później dynamika :) Jak na siłce chcesz robic dynamikę to śmiało możesz robić kilka ćwiczeń (ciężar niweielki) po 5-7' na każdym przy czym (45"pracy/15"przerwy) z dużą dynamiką, lecz [...]

Zmierzasz w dobrym kierunku, po Twoim pomyśle z kopenhaską to gigantyczny postęp. Co wcale nie znaczy, że jest dobrze. Jak na 110kg to kaloryczność zdecydowanie za niska. 1. Za mało białka. Możesz spokojnie dać go 2g/1kg masy ciała. Czyli w Twoim wypadku będzie to co najmniej 220g białka. Białko musi być w każdym posiłku, nie może być tak, że [...]

[...] pomogłeś mu więc po co ciągniesz temat? na co go obrażasz i wyśmiewasz? jak mu nie umiesz pomóc to oszczędź nerwów jemu i moderatorom a nie rób z siebie pajaca. poza tym naucz sie edytować posty bo w kazdym temacie robisz gnój pisząc 10 postów jeden pod drugim. nie zdziwie sie jak wkoncu jakis mod zaje*ie ci zasluzonego bana. bye nie pozdrawiam.

[...] soga jako pierwszy. a nie dałoby rady wrzucić porusz do tego planu ktorym teraz robiłem? wtedy wychodziłoby troche czesciej...no a jeśli nie to czy dorzucić jakąś serie bądź dwie jesli bede robił raz w tygodniu. bo w sumie wychodzi 6 serii na bichol tygodniowo. Mógłbym w kazdym cwiczeniu dorzucic po jednej i dobić do 8 ? nie byłoby korzystniej?

widze jeszcze inne rozwiązanie: kupić olimpijke i porozwiercać posiadane juz talerze, a następnie ponownie je wyważyć (poprzez ołowiane plomby/ew po prostu napisać na każdym nową wagę)

Jedno powtórzenie w ćwiczeniu 1 oraz ćwiczeniu 3 jest równe jednemu skłonowi części lędźwiowo-barkowej (identycznie, jak w ćwiczeniu 2 i 4). Tych skłonów wykonujesz w ostatnim dniu 24 na serie. Czyli naprzemiennie do lewej i prawej nogi po 12 razy. To jest trening mięśni wg Weider (nie znalazłem oficjalnego potwierdzenia, ale Internauci twierdzą, [...]

[...] kaca). natomiast dostarczenie bialka w normalnych posilkach na poziomie wystarczajacym w czasie bez treningow nie powinno byc problemem. a prawie wszystkie posilki w prawie kazdym miejscu da sie skomponowac tak, zeby byly smaczne i w miare ok, przyklady pierwsze z brzegu: - mc donald - zestaw wiadomo porazka, pelno wegli prostych w napoju, pelno [...]

po tygodniu chyba zobacze czy stoje w miejscu czy nadal lece w dol? diete niby mam jednak nie jest jakos super wyliczona w kazdym razie jak juz pisalem daje efekty, nie chodze glodny, nie czuj sie tez jakos inaczej czy wrecz zle a waga nadal leci w dol

Obity po lowkickach, ból przy kazdym poruszeniu, pierwsze 2 tygodnie nie dało się zginać kolana podczas chodzenia i chód pingwini musiał być chociaż i tak sprawiał mega ból / ten ból kolana już zanikł i raczej da się robić wszystko, dlatego póki co narazie odpuszczę fizjo..

http://www.allegro.pl/item883079768_gryf_lamany_120cm_gwintowany_gr08_okazja.html#gallery Ja wziąłbym ten, wole lekko łamane. Nadgarstki rozgrzewaj dobrze. Tez mnie dość mocno zawsze bolały a gdy zacząłem przed każdym treningiem rozgrzewć je przez kilka minut to po jakimś czasie przeszło. Teraz chyba się wzmocniły bo bólu nie czuje nawet bez tak [...]

w kazdym razie jestem za zrobieniem takiej strony i jak cos chetnie moge pomoc tylko nie wiem co bo ja tu laik najwiekszy na tym forum jestem :))) SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i [...]

Nie jestem chudym laszczem mam mase,cwicze duży ma to do siebie, że upada z wiekszym hukiem Mój drogi, jestem chudym leszczem (173cm i 66kg )pomalutku dochrapuję do niebieskiego pasa bjj i powiadam ci, że duży i silny koleś nie wiedzący co ze swoją siłą i masą zrobić jedyne co może to szybko przegrać - trzy tygodnie temu sparowalem z 90 kg [...]

do mnie jeden taki typek chodzi na silke co za kazdym treningiem cwiczy wszystko od kaptorow po lydki 3 razy w tyg, twierdzi ze on musi ruszyc wszystko na treningu wtedy rosnie i siedzi taki tluk 3h na silce i robi klatke na przemian z plecami barkami bicepsami tricami nogami itp, zal mi go bo przegadac se nie da a od 3 lat wyglada tak samo zero [...]

Miałem wypełnioną, nie wiem co sie stało. W każdym razie po raz kolejny:

i bylo bymysle git tylko npp dalbym progresja dawki pierwszy tydz 300 i kolejne dodawac po 25mg z kazdym tyg Wino desma lub oral jakis bo dla watroby ta sama szkodliwosc a mniej zastrzyko wbioorac pod uwage ze npp e2d tez by bylo dobrze brac. Ja bym dal azolol jak ma kase z 35-40 mg i kosa w c***..

Zawsze boli po czasie nieważne gdzie bijesz. Plus jest taki że z czasem mięsień się "przyzwyczai" i jest lepiej lub nic nie czuć. Miejsce injekcij i marka/jakość soku też ma jakieś znaczenie. Tak samo technika wykonywania strzałów. Z czasem powinno być lepiej. To prawda, pamiętam że kiedyś prawe udo wychodziło mi dobrze lewe zawsze bolało, więc [...]